Нүүр будалт

Дэлгэрэнгүй

Арьс арчилгаа

Дэлгэрэнгүй

Таны төгс харцанд

Дэлгэрэнгүй

Эрчүүддээ өгөх зөвлөгөө

ЭРЧҮҮДИЙН ГОО САЙХАН

Гоо сайхан байна гэдэг зөвхөн эмэгтэйчүүдийн асуудал биш. Гэхдээ хүүхнүүд шиг үнэтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэхдээ гол нь бус энгийн хэр нь байнгын арчилгаа чухал.

- Хамгийн эхний арга бол арьсаа цэвэрлэх. Хүн бүрийн арьс өөрийн гэсэн онцлогтой. Өдөржин гадуур яваад орой усанд орохдоо гарт таарсан савангаар угаачихаад цэвэр болчихлоо гэвэл эндүүрэл. Тамхины утаа, хуурай агаар, ажлын бүгчим өрөөнд таны арьсны нүх сүв бохирддог учир өөрийн арьсны онцлогт тохирсон нүүр цэвэрлэгчээр амрахын өмнө цэвэрлэж заншвал арьс үрчийх, батга гарах, нөсөө толбо тогтох нь багасна.

- Долоо хоногт ядаж ганц удаа арьсаа гуужуулах. Арьс гуужуулагчийг хэрэглэснээр гүн цэвэрлэхээс гадна арьсыг тань толигор зөөлөн болгоно. Хүүхнүүдийн адил дэс дараалласан олон зүйл хэрэглэлгүйгээр цэвэр, гэрэлтсэн сайхан царайтай явдаг эрчүүдийн гол зэвсэг бол арьс гуужуулагч юм. Эрчүүдэд зориулсан хөөсөн эсвэл шахмалын савангийн хамт гуужуулагчийг ч бас гадур элбэг зардаг. Үнэ өндөр биш ч үйлчилгээ сайтай шүү.

- Чийгшүүлэх. Саунд суусаны дараа, эсвэл хатуу савангаар угасны дараа арьс таталдаж, хуурайшин улмаар үрчлээ тогтохоос гадна нарны хэт ягаан туяанд амархан гэмтэж нэг л мэдэхэд нүүрэн тань үрчийж эхэлнэ. Тиймээс өөрийн арьсанд тохиросон чийгшүүлэгийг хэрэглэж занших хэрэгтэй. Ялангуяа сахлын хөөс хэрэглэсний дараа заавал чийгшүүлэгч түрхэж заншаарай.

- Нүдээ хамгаалъя. Эрчүүд нүдэндээ тэр бүр хүрдэггүй бас зовхиныхоо үрчлээнд санаа зовоод суудаггүй. Эмэгтэйчүүдийг бодвол эрчүүдийн зовхинд үрчлээ суухдаа удаан гэдэг. Ажлын их ачаалал, сэтгэл санааны хямралын үед нүдний доогуур харлаж, үрчийж эхэлдэг. Та хааяа ч гэсэн зовхио арчилж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн авах үедээ анхаараарай. Хүүхнүүдийн адил хөмсгөө зулгаахгүй ч сэтгэлийн толь болсон нүдээ хайрлаж нүдний дусаалга хэрэглэж, зовхио хамгаалж заншаарай.

- Уруул. Халцарч хуурайшсан уруултай байна гэдэг хүсэх юм биш. Хавар цаг дөхөхөд цаг агаарын өөрчлөлтөөс болж уруул хатаж хагарах нь энүүхэнд. Уруулаа будах нь хүүхнүүдийн асуудал ч гэсэн эрчүүдэд зориулсан өнгөгүй, тослог уруул арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд элбэг. Нүдэндээ гар хүрдэггүйн адилаар уруулаа бас анзаардаггүй. Тиймээс гоо сайхан харагдахын нууц болсон уруулаа хайрлаж, амны алчуур авч явдаг шигээ уруулын жижигхэн тос авч явж заншаарай.

Гаднаас нь ингэж арчилахаас гадна эрүүл зөв хооллолт, байнгын дасгал хөдөлгөөн, архи тамхины хэрэглээгээ багасгаж, стрессгүй амьдрах нь таныг залуу сайхан харагдуулдаг гэдгийг бас битгий мартаарай.

Эрчүүдэд өгөх зөвлөгөө

Голландын нэрт гоо сайханч Йохан ван Херменз эрчүүдийг гоо сайхандаа анхаарахыг зөвлөж байна. Тэрбээр Амстердамд зөвхөн эрчүүдэд зориулсан гоо сайхны үйлчилгээний газар ажиллуулдаг аж. Тэрбээр хөлбөмбөгч Криштиан Роналдо, Францын Ерөнхийлөгч Николя Саркози, Италийн хөлбөмбөгч Франческо Тотто гэх мэт алдартнуудын гоо сайхны зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм. Йохан ван Хермензын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.

1.Нүүрээ чийгшүүл
Өвлийн улирал хаяанд ирсэн энэ үед эрчүүдийн нүүрсний арьс маш их гэмтдэг. Өвөл, хавар хуурайшдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай тосоор нүүрснийхээ арьсыг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

2.Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ
Эрчүүд улирал болгонд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Тэр тусмаа өвөл нарны туяа илүү их хортой байдаг тул биеийнхээ ил гардаг хэсэгт нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3.Ус уу
Эрчүүд зоригтой тул хүйтэн үед ч ус уух нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэт хүйтэн ус уух хэрэггүйг тэд мэдэх бай. Эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол усыг харьцангуй бага уудаг. Эрчүүд усыг илүү хэрэглэх нь тэдний биеийн арьс чийгээ алдахаас сэргийлдэг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг 1876 онд Францын эрдэмтэд тогтоосон байдаг.

4.Малгай өмс
Гоё сайхан харагдахыг хичээдэг эрчүүд малгай өмсөхөөс татгалздаг. Гэвч ингэх нь тэдний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Хүйтний улиралд малгайгүй явснаар эрчүүдийн биеийн эсэргүүцэл 30 хувь хүртэл сулардаг. Иймээс гоё сайхан харагдахдаа гол нь биш бөгөөд эрүүл мэндийнхээ төлөө малгай өмсөх шаардлагатай.

5.Спортоор хичээллэ
Оффисийн ажилтай эрчүүд олон цагаар компьютерийн ард суудаг. Тэд амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Гэвч хэсэг хугацааг зааланд юм уу, фитнес төвд өнгөрүүлж, биеийн хүчний дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрчүүдийн хувьд байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортоор байнга хичээллэдэг эрчүүдийн бэлгийн чадавх сайн байдаг юм.

- See more at: http://society.time.mn/content/1521.shtml#sthash.gu23cmmE.dpuf

Эрчүүдэд өгөх зөвлөгөө

Голландын нэрт гоо сайханч Йохан ван Херменз эрчүүдийг гоо сайхандаа анхаарахыг зөвлөж байна. Тэрбээр Амстердамд зөвхөн эрчүүдэд зориулсан гоо сайхны үйлчилгээний газар ажиллуулдаг аж. Тэрбээр хөлбөмбөгч Криштиан Роналдо, Францын Ерөнхийлөгч Николя Саркози, Италийн хөлбөмбөгч Франческо Тотто гэх мэт алдартнуудын гоо сайхны зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм. Йохан ван Хермензын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.

1.Нүүрээ чийгшүүл
Өвлийн улирал хаяанд ирсэн энэ үед эрчүүдийн нүүрсний арьс маш их гэмтдэг. Өвөл, хавар хуурайшдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай тосоор нүүрснийхээ арьсыг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

2.Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ
Эрчүүд улирал болгонд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Тэр тусмаа өвөл нарны туяа илүү их хортой байдаг тул биеийнхээ ил гардаг хэсэгт нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3.Ус уу
Эрчүүд зоригтой тул хүйтэн үед ч ус уух нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэт хүйтэн ус уух хэрэггүйг тэд мэдэх бай. Эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол усыг харьцангуй бага уудаг. Эрчүүд усыг илүү хэрэглэх нь тэдний биеийн арьс чийгээ алдахаас сэргийлдэг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг 1876 онд Францын эрдэмтэд тогтоосон байдаг.

4.Малгай өмс
Гоё сайхан харагдахыг хичээдэг эрчүүд малгай өмсөхөөс татгалздаг. Гэвч ингэх нь тэдний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Хүйтний улиралд малгайгүй явснаар эрчүүдийн биеийн эсэргүүцэл 30 хувь хүртэл сулардаг. Иймээс гоё сайхан харагдахдаа гол нь биш бөгөөд эрүүл мэндийнхээ төлөө малгай өмсөх шаардлагатай.

5.Спортоор хичээллэ
Оффисийн ажилтай эрчүүд олон цагаар компьютерийн ард суудаг. Тэд амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Гэвч хэсэг хугацааг зааланд юм уу, фитнес төвд өнгөрүүлж, биеийн хүчний дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрчүүдийн хувьд байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортоор байнга хичээллэдэг эрчүүдийн бэлгийн чадавх сайн байдаг юм.

- See more at: http://society.time.mn/content/1521.shtml#sthash.gu23cmmE.dpuf

Эрчүүдэд өгөх зөвлөгөө

Голландын нэрт гоо сайханч Йохан ван Херменз эрчүүдийг гоо сайхандаа анхаарахыг зөвлөж байна. Тэрбээр Амстердамд зөвхөн эрчүүдэд зориулсан гоо сайхны үйлчилгээний газар ажиллуулдаг аж. Тэрбээр хөлбөмбөгч Криштиан Роналдо, Францын Ерөнхийлөгч Николя Саркози, Италийн хөлбөмбөгч Франческо Тотто гэх мэт алдартнуудын гоо сайхны зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм. Йохан ван Хермензын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.

1.Нүүрээ чийгшүүл
Өвлийн улирал хаяанд ирсэн энэ үед эрчүүдийн нүүрсний арьс маш их гэмтдэг. Өвөл, хавар хуурайшдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай тосоор нүүрснийхээ арьсыг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

2.Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ
Эрчүүд улирал болгонд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Тэр тусмаа өвөл нарны туяа илүү их хортой байдаг тул биеийнхээ ил гардаг хэсэгт нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3.Ус уу
Эрчүүд зоригтой тул хүйтэн үед ч ус уух нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэт хүйтэн ус уух хэрэггүйг тэд мэдэх бай. Эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол усыг харьцангуй бага уудаг. Эрчүүд усыг илүү хэрэглэх нь тэдний биеийн арьс чийгээ алдахаас сэргийлдэг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг 1876 онд Францын эрдэмтэд тогтоосон байдаг.

4.Малгай өмс
Гоё сайхан харагдахыг хичээдэг эрчүүд малгай өмсөхөөс татгалздаг. Гэвч ингэх нь тэдний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Хүйтний улиралд малгайгүй явснаар эрчүүдийн биеийн эсэргүүцэл 30 хувь хүртэл сулардаг. Иймээс гоё сайхан харагдахдаа гол нь биш бөгөөд эрүүл мэндийнхээ төлөө малгай өмсөх шаардлагатай.

5.Спортоор хичээллэ
Оффисийн ажилтай эрчүүд олон цагаар компьютерийн ард суудаг. Тэд амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Гэвч хэсэг хугацааг зааланд юм уу, фитнес төвд өнгөрүүлж, биеийн хүчний дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрчүүдийн хувьд байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортоор байнга хичээллэдэг эрчүүдийн бэлгийн чадавх сайн байдаг юм.

- See more at: http://society.time.mn/content/1521.shtml#sthash.Kf5gAzxg.dpuf

Эрчүүдэд өгөх зөвлөгөө

Голландын нэрт гоо сайханч Йохан ван Херменз эрчүүдийг гоо сайхандаа анхаарахыг зөвлөж байна. Тэрбээр Амстердамд зөвхөн эрчүүдэд зориулсан гоо сайхны үйлчилгээний газар ажиллуулдаг аж. Тэрбээр хөлбөмбөгч Криштиан Роналдо, Францын Ерөнхийлөгч Николя Саркози, Италийн хөлбөмбөгч Франческо Тотто гэх мэт алдартнуудын гоо сайхны зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм. Йохан ван Хермензын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.

1.Нүүрээ чийгшүүл
Өвлийн улирал хаяанд ирсэн энэ үед эрчүүдийн нүүрсний арьс маш их гэмтдэг. Өвөл, хавар хуурайшдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай тосоор нүүрснийхээ арьсыг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

2.Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ
Эрчүүд улирал болгонд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Тэр тусмаа өвөл нарны туяа илүү их хортой байдаг тул биеийнхээ ил гардаг хэсэгт нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3.Ус уу
Эрчүүд зоригтой тул хүйтэн үед ч ус уух нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэт хүйтэн ус уух хэрэггүйг тэд мэдэх бай. Эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол усыг харьцангуй бага уудаг. Эрчүүд усыг илүү хэрэглэх нь тэдний биеийн арьс чийгээ алдахаас сэргийлдэг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг 1876 онд Францын эрдэмтэд тогтоосон байдаг.

4.Малгай өмс
Гоё сайхан харагдахыг хичээдэг эрчүүд малгай өмсөхөөс татгалздаг. Гэвч ингэх нь тэдний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Хүйтний улиралд малгайгүй явснаар эрчүүдийн биеийн эсэргүүцэл 30 хувь хүртэл сулардаг. Иймээс гоё сайхан харагдахдаа гол нь биш бөгөөд эрүүл мэндийнхээ төлөө малгай өмсөх шаардлагатай.

5.Спортоор хичээллэ
Оффисийн ажилтай эрчүүд олон цагаар компьютерийн ард суудаг. Тэд амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Гэвч хэсэг хугацааг зааланд юм уу, фитнес төвд өнгөрүүлж, биеийн хүчний дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрчүүдийн хувьд байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортоор байнга хичээллэдэг эрчүүдийн бэлгийн чадавх сайн байдаг юм.

- See more at: http://society.time.mn/content/1521.shtml#sthash.Kf5gAzxg.dpuf

Эрчүүдэд өгөх зөвлөгөө

Голландын нэрт гоо сайханч Йохан ван Херменз эрчүүдийг гоо сайхандаа анхаарахыг зөвлөж байна. Тэрбээр Амстердамд зөвхөн эрчүүдэд зориулсан гоо сайхны үйлчилгээний газар ажиллуулдаг аж. Тэрбээр хөлбөмбөгч Криштиан Роналдо, Францын Ерөнхийлөгч Николя Саркози, Италийн хөлбөмбөгч Франческо Тотто гэх мэт алдартнуудын гоо сайхны зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм. Йохан ван Хермензын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.

1.Нүүрээ чийгшүүл
Өвлийн улирал хаяанд ирсэн энэ үед эрчүүдийн нүүрсний арьс маш их гэмтдэг. Өвөл, хавар хуурайшдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай тосоор нүүрснийхээ арьсыг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

2.Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ
Эрчүүд улирал болгонд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Тэр тусмаа өвөл нарны туяа илүү их хортой байдаг тул биеийнхээ ил гардаг хэсэгт нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3.Ус уу
Эрчүүд зоригтой тул хүйтэн үед ч ус уух нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэт хүйтэн ус уух хэрэггүйг тэд мэдэх бай. Эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол усыг харьцангуй бага уудаг. Эрчүүд усыг илүү хэрэглэх нь тэдний биеийн арьс чийгээ алдахаас сэргийлдэг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг 1876 онд Францын эрдэмтэд тогтоосон байдаг.

4.Малгай өмс
Гоё сайхан харагдахыг хичээдэг эрчүүд малгай өмсөхөөс татгалздаг. Гэвч ингэх нь тэдний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Хүйтний улиралд малгайгүй явснаар эрчүүдийн биеийн эсэргүүцэл 30 хувь хүртэл сулардаг. Иймээс гоё сайхан харагдахдаа гол нь биш бөгөөд эрүүл мэндийнхээ төлөө малгай өмсөх шаардлагатай.

5.Спортоор хичээллэ
Оффисийн ажилтай эрчүүд олон цагаар компьютерийн ард суудаг. Тэд амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Гэвч хэсэг хугацааг зааланд юм уу, фитнес төвд өнгөрүүлж, биеийн хүчний дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрчүүдийн хувьд байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортоор байнга хичээллэдэг эрчүүдийн бэлгийн чадавх сайн байдаг юм.

- See more at: http://society.time.mn/content/1521.shtml#sthash.Kf5gAzxg.dpufс

Эрчүүдэд өгөх зөвлөгөө

Голландын нэрт гоо сайханч Йохан ван Херменз эрчүүдийг гоо сайхандаа анхаарахыг зөвлөж байна. Тэрбээр Амстердамд зөвхөн эрчүүдэд зориулсан гоо сайхны үйлчилгээний газар ажиллуулдаг аж. Тэрбээр хөлбөмбөгч Криштиан Роналдо, Францын Ерөнхийлөгч Николя Саркози, Италийн хөлбөмбөгч Франческо Тотто гэх мэт алдартнуудын гоо сайхны зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм. Йохан ван Хермензын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.

1.Нүүрээ чийгшүүл
Өвлийн улирал хаяанд ирсэн энэ үед эрчүүдийн нүүрсний арьс маш их гэмтдэг. Өвөл, хавар хуурайшдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай тосоор нүүрснийхээ арьсыг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

2.Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ
Эрчүүд улирал болгонд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Тэр тусмаа өвөл нарны туяа илүү их хортой байдаг тул биеийнхээ ил гардаг хэсэгт нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3.Ус уу
Эрчүүд зоригтой тул хүйтэн үед ч ус уух нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэт хүйтэн ус уух хэрэггүйг тэд мэдэх бай. Эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол усыг харьцангуй бага уудаг. Эрчүүд усыг илүү хэрэглэх нь тэдний биеийн арьс чийгээ алдахаас сэргийлдэг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг 1876 онд Францын эрдэмтэд тогтоосон байдаг.

4.Малгай өмс
Гоё сайхан харагдахыг хичээдэг эрчүүд малгай өмсөхөөс татгалздаг. Гэвч ингэх нь тэдний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Хүйтний улиралд малгайгүй явснаар эрчүүдийн биеийн эсэргүүцэл 30 хувь хүртэл сулардаг. Иймээс гоё сайхан харагдахдаа гол нь биш бөгөөд эрүүл мэндийнхээ төлөө малгай өмсөх шаардлагатай.

5.Спортоор хичээллэ
Оффисийн ажилтай эрчүүд олон цагаар компьютерийн ард суудаг. Тэд амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Гэвч хэсэг хугацааг зааланд юм уу, фитнес төвд өнгөрүүлж, биеийн хүчний дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрчүүдийн хувьд байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортоор байнга хичээллэдэг эрчүүдийн бэлгийн чадавх сайн байдаг юм.

- See more at: http://society.time.mn/content/1521.shtml#sthash.Kf5gAzxg.dpuf

Эрчүүдэд өгөх зөвлөгөө

Голландын нэрт гоо сайханч Йохан ван Херменз эрчүүдийг гоо сайхандаа анхаарахыг зөвлөж байна. Тэрбээр Амстердамд зөвхөн эрчүүдэд зориулсан гоо сайхны үйлчилгээний газар ажиллуулдаг аж. Тэрбээр хөлбөмбөгч Криштиан Роналдо, Францын Ерөнхийлөгч Николя Саркози, Италийн хөлбөмбөгч Франческо Тотто гэх мэт алдартнуудын гоо сайхны зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм. Йохан ван Хермензын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.

1.Нүүрээ чийгшүүл
Өвлийн улирал хаяанд ирсэн энэ үед эрчүүдийн нүүрсний арьс маш их гэмтдэг. Өвөл, хавар хуурайшдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай тосоор нүүрснийхээ арьсыг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

2.Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ
Эрчүүд улирал болгонд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Тэр тусмаа өвөл нарны туяа илүү их хортой байдаг тул биеийнхээ ил гардаг хэсэгт нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3.Ус уу
Эрчүүд зоригтой тул хүйтэн үед ч ус уух нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэт хүйтэн ус уух хэрэггүйг тэд мэдэх бай. Эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол усыг харьцангуй бага уудаг. Эрчүүд усыг илүү хэрэглэх нь тэдний биеийн арьс чийгээ алдахаас сэргийлдэг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг 1876 онд Францын эрдэмтэд тогтоосон байдаг.

4.Малгай өмс
Гоё сайхан харагдахыг хичээдэг эрчүүд малгай өмсөхөөс татгалздаг. Гэвч ингэх нь тэдний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Хүйтний улиралд малгайгүй явснаар эрчүүдийн биеийн эсэргүүцэл 30 хувь хүртэл сулардаг. Иймээс гоё сайхан харагдахдаа гол нь биш бөгөөд эрүүл мэндийнхээ төлөө малгай өмсөх шаардлагатай.

5.Спортоор хичээллэ
Оффисийн ажилтай эрчүүд олон цагаар компьютерийн ард суудаг. Тэд амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Гэвч хэсэг хугацааг зааланд юм уу, фитнес төвд өнгөрүүлж, биеийн хүчний дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрчүүдийн хувьд байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортоор байнга хичээллэдэг эрчүүдийн бэлгийн чадавх сайн байдаг юм.

- See more at: http://society.time.mn/content/1521.shtml#sthash.Kf5gAzxg.dpuf

Эрчүүдэд өгөх зөвлөгөө

Голландын нэрт гоо сайханч Йохан ван Херменз эрчүүдийг гоо сайхандаа анхаарахыг зөвлөж байна. Тэрбээр Амстердамд зөвхөн эрчүүдэд зориулсан гоо сайхны үйлчилгээний газар ажиллуулдаг аж. Тэрбээр хөлбөмбөгч Криштиан Роналдо, Францын Ерөнхийлөгч Николя Саркози, Италийн хөлбөмбөгч Франческо Тотто гэх мэт алдартнуудын гоо сайхны зөвлөхөөр ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм. Йохан ван Хермензын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.

1.Нүүрээ чийгшүүл
Өвлийн улирал хаяанд ирсэн энэ үед эрчүүдийн нүүрсний арьс маш их гэмтдэг. Өвөл, хавар хуурайшдаг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд байгалийн гаралтай тосоор нүүрснийхээ арьсыг чийгшүүлэх нь маш чухал юм.

2.Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэ
Эрчүүд улирал болгонд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай. Тэр тусмаа өвөл нарны туяа илүү их хортой байдаг тул биеийнхээ ил гардаг хэсэгт нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

3.Ус уу
Эрчүүд зоригтой тул хүйтэн үед ч ус уух нь тэдний эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэт хүйтэн ус уух хэрэггүйг тэд мэдэх бай. Эрчүүд бүсгүйчүүдийг бодвол усыг харьцангуй бага уудаг. Эрчүүд усыг илүү хэрэглэх нь тэдний биеийн арьс чийгээ алдахаас сэргийлдэг. Мөн булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг 1876 онд Францын эрдэмтэд тогтоосон байдаг.

4.Малгай өмс
Гоё сайхан харагдахыг хичээдэг эрчүүд малгай өмсөхөөс татгалздаг. Гэвч ингэх нь тэдний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Хүйтний улиралд малгайгүй явснаар эрчүүдийн биеийн эсэргүүцэл 30 хувь хүртэл сулардаг. Иймээс гоё сайхан харагдахдаа гол нь биш бөгөөд эрүүл мэндийнхээ төлөө малгай өмсөх шаардлагатай.

5.Спортоор хичээллэ
Оффисийн ажилтай эрчүүд олон цагаар компьютерийн ард суудаг. Тэд амралтын өдрөө гэр бүлийнхэнтэйгээ өнгөрүүлэх дуртай байдаг. Гэвч хэсэг хугацааг зааланд юм уу, фитнес төвд өнгөрүүлж, биеийн хүчний дасгал, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Эрчүүдийн хувьд байнгын хөдөлгөөнтэй байх нь тэдний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Спортоор байнга хичээллэдэг эрчүүдийн бэлгийн чадавх сайн байдаг юм.

- See more at: http://society.time.mn/content/1521.shtml#sthash.Kf5gAzxg.dpuf

Дэлгэрэнгүй

Ази бүсгүйчүүдэд тохирсон нүдний будалт

1. Сайн уусга

Чиний нүүрээ будах цагийн 60 хувь нь будгаа уусгахад зарцуулагдах ёстой. Нэг будгийг нөгөөтэй нь зөв уусгаснаар зовхинд сүүдэр бууж, давхраатай юм шиг харагдуулж болдог. Нүдээ будахдаа үргэлж голоос нь гадагш нь чиглэлээр багсаараа уусгаж байгаарай.

2. Хөмсгөө арчил
Хөмсөгний зөв хэлбэрийг “дутуу үнэлж” болохгүй ээ! Ялангуяа давхраагүй нүдтэй бүсгүйчүүд хөмсгөндөө өндөр ач холбогдол өгөөрэй. Зөвхөн хэлбэрийг нь дагуулж будаж тодруулах төдийд л анхаардаг бол, мэргэжлийн гоо сайханчаар өөрийнхөө царайнд зохих хэлбэр гаргуулж засуулаад гурав хоногт нэг удаа зэрлэгийг нь зулгааж байгаарай.

3. Нүд хүрээлэгчээ нүднээсээ илүү гаргаж буд
Нүднээсээ илүү гаргаж хүрээлэх нь сормуусыг илүү урт, өргөн харагдахад тусалдаг. Тиймээс бараг л ямар ч хэлбэртэй нүдэнд хүрээлэгчээ илүү гаргаж будах нь зохидог. Усны хамгаалалттай хүрээлэгч зузаан түрхэгддэг учраас бүлцэн нүдтэй бүсгүйчүүдийн сонголтонд нийцэнэ.

3. Хүнхэр гаргаж буд
Илт харагдахуйц хүнхэргүй бол нүүр будгийн аргаар гаргаж болно. Завсрын болон бараан өнгийн нүдний тениүд, багс байхад л Европ маягийн хүнхэр нүдийг бүтээхэд хангалттай. Завсрын өнгийн будгаараа зовхио тэр чигт нь будаад, зовхио тэмтэрч алимныхаа дээд ирмэгийг олоод бараан өнгийн будгаараа будаж тодруулна. Гэхдээ бүлцэн буюу дээд зовхины арьс нь нүдээ дарсан маягийн харагддаг бол хүнхэр гаргаж будах нь тохиромжгүй юм.

4. Нүднийхээ нуухан талыг үргэлж гэрэлтүүл
Нүдний дотор тал болон хөмсөгний доод хэсгийг гэрэлтүүлэх алхмыг алгассанаар чи нүдээ 2 дахин сэргэг, тод харагдах боломжийг хааж байна гэсэн үг. Бор арьстай бүсгүйчүүд мөнгөлөг, цайвар арьстай бүсгүйчүүд тослог шаргал өнгийн тенийг эдгээр хэсгүүддээ түрхээрэй.

5. Сормуусаа дэрвийлгэ
Сормуус дэрвийлгэгч бол нүүр будалтын хамгийн чухал хэрэгсэл. Ихэнх монгол бүсгүйчүүдийн сормуус доошоо чиглэлтэй ургасан байдаг. Бид өөрсдөө ч мэдэлгүй нүднийхээ гоо сайхныг сормуусаараа хаачихдаг юм. Дэрвийлгэгч ашиглавал нүд чинь нээгдэж, томорч харагдана. Хэрвээ сормуусаа дэрвийлгэсэн ч эргээд буучихдаг бол усны хамгаалалттай будаг хэрэглээрэй.

6. Бүлцэн нүдэнд зориулсан зөвлөгөө
Бүлцэн нүдний гол асуудал нь яаж ч будсан зовхины арьс будалтыг дарж харагдуулах гээд байдаг талтай. Тиймээс сормуусны уг хэсэгтээ бараан өнгийг түрхэж, дээшлэх тусам цайвар өнгөөр уусгах нь хамгийн зөв. Өглөө нүүрээ будахаасаа өмнө зовхины тос түрхэж байвал будаг чинь “байрнаасаа хөдлөхгүй”-гээс гадна шөнийн турш хуралдсан шар усыг буулгаж, нүдийг чинь сэргээж өгнө.

Дэлгэрэнгүй